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在当代信息社会高强度用眼不可避免,但长期高强度的用眼,就会导致眼睛疲劳的出现,如果长期眼睛疲劳就会对我们身心健康造成很严重的影响,所以当出现眼睛疲劳时,就要利用一些方法去缓解。

缓解眼睛疲劳的方法有很多,比如以下这些:

棕色脂肪要出场了。浙江大学生命科学研究院教授王立铭,在科普作品《吃货的生物学修养》中,介绍过人体内的另外一种脂肪——棕色脂肪,它的功能是燃烧和消耗白色脂肪,转化成能量。比如,在寒冷的环境里,棕色脂肪就能燃烧脂肪,产生热量,每千克的燃烧功率高达500瓦,可以和家用微波炉媲美。“成年人体内这么区区50克棕色脂肪,如果保持高效工作,一年可以消耗掉多达4公斤的白色脂肪。”

我又想到了自己的老家,一座山东沿海的小县城。这座城市的一大特色产业便是食品外贸加工,众多的工厂和流水线解决了很多人的生计。从我记事起,学校的食堂便不时出现韩国风味的泡菜以及煮着魔芋与海带的关东煮。我们知道,它们由城郊的工厂生产,大多被卖到很远的地方。我们并不熟悉韩国和日本,当时经常把它们搞混。但食物被摆上档口,大家又总是排队。孩子什么都不懂,只知道它们真的好吃。

全球化的今天,密切的贸易往来令各国人民的胃空前贴近。“无尽的远方,无数的人们,都与我有关”不再只是空洞的感慨。离开对方,至少胃就不答应。印度为解决当务之急,从土耳其进口了1.25万吨洋葱;甘肃的洋葱商人在电视上说,受印度减产影响,该省今年5个月的出口量比去年一年还多。

资深私教James告诉我,坚持冬季运动,是事半功倍的高性价比减肥方法。“运动,是抵抗寒冷最直接的好办法之一。冬练能增强人的心肺功能,加快血液循环,促进新陈代谢,整体提高身体对寒冷的适应能力,也能增强体质。”

印度政府下令:暂停一切洋葱出口,优先供应国内。

2017年9月的一期《科学》上,美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所发表的一项研究表明:睡眠不足,会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大,从而通过一系列信号传导,促进小鼠摄取更多的膳食脂肪酸(我们每日所吃各种食物含油脂的总和),并且储存脂肪。

杭州越来越冷了,还不快快开练。

所见略同,科学家也认为:冬天,是减肥的绝佳时机——

冬天之所以是最适合减肥的季节,另一个原因是,温暖的被窝让大家比平时拥有更长的睡眠时间,而睡眠越充足,也越容易瘦。

从另一个角度看,不好好睡,容易饿。一项科学分析发现:相比睡眠充足的受试者,睡眠缺乏的人,在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量,相当于一份麦香鸡汉堡。

叶黄素哪种好?当然选择健视佳,每天一粒,缓解眼睛疲劳!

除了以上几种方法,补充眼部营养也非常的重要,眼部营养是维持眼睛正常功能的物质基础。就比如叶黄素,叶黄素是构成眼睛视网膜黄斑区的主要色素,视网膜黄斑区负责感受影像、精细视觉与清晰度,日常辨别色彩、阅读识字都需要它,如果视网膜黄斑区长期缺乏叶黄素,就会影响正常的视觉功能。而且叶黄素还能够起到对眼睛的保护作用,可以吸收大量蓝光,减少蓝光对眼睛的造成的伤害,改善眼睛疲劳感,还具有抗氧化作用,可以减少氧化胁迫对眼睛的伤害,保护眼睛。

500多年来,人类越发频繁交往的痕迹,通过吃就能轻易感知。即使是遥远东方的美食之国,当辣椒随着明朝的海上丝绸之路漂来时,人们也笑纳了。嗜辣的四川人民那时还靠着花椒和生姜提味,但很快,“川菜”将具备它真正的灵魂。

没了朋友,连饭都吃不饱——这就是当今的世界。

据统计,海外现在已有近70万家中餐厅。2017年,我们从全世界进口了5300多万吨食物,同比增长了36.5%。我们与世界是否会走得更近,答案可能就在蒸腾的炊烟与热闹的锅灶间。各有分工的贸易体系下,大家可能也早已分不开了:马来西亚作为东南亚的食品中心,生产着1000多种饮料,但80%的肉类仍需进口;2018年,英国全国农民协会给忙着脱欧的当局发公开信,称如果不能继续自由进口食物,不列颠岛民一年后就没东西可吃了。

然后,依靠从印度进口蔬菜的邻国孟加拉国,洋葱价格增加了9倍;斯里兰卡和阿联酋等南亚、中东国家的洋葱价格也应声上涨;尼泊尔依靠中国每天额外供应40吨洋葱才稳住了局面。

长时间用眼不休息是导致眼睛疲劳的主要原因之一,长时间的近距离的用眼会使眼睛肌肉处于紧张状态,非常容易引起视疲劳。所以,在用眼时要注意休息,在用眼一个小时后,最好休息十分钟,可以看向远处,也可以闭上眼睛,做一下眼保健操,还可以转一转眼球,都可以放松眼睛,缓解眼睛疲劳。

同样受到睡眠缺乏感扰的,是与饥饿激素功能相反的瘦素。瘦素的主要功能在于调节热量的摄入,它会抑制机体摄入食物,增加能量释放。2004年,发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明:成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话,体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了,并促使身体大量进食,尽快储存脂肪,你就又胖了。

由此可见,叶黄素对于眼睛来说十分重要,补充叶黄素可以多吃一些富含叶黄素的食物,像菠菜、猕猴桃、玉米等,还可以使用叶黄素产品,补充效果会更好。那么叶黄素哪种好?

瑞典乌普萨拉大学的研究者曾经进行过相关的比对实验,他们测定了参与者血液中饥饿激素(人体分泌出来的一种激素,它能令人对食物产生格外的好感)的浓度水平。结果发现:睡眠严重缺乏的人,血液中饥饿激素浓度水平更高。

时至今日,中国已是世界上最大的进口食品消费国。2017年,我们从全世界187个国家和地区进口了580多亿美元的食品。巴西2018年出口大豆8000多万吨,中国独自买走了近7000万吨。中国人每喝下1000毫升牛奶,大约有200毫升来自进口。

民以食为天,隔着大洋不同肤色的人们是否彼此需要,胃给出最诚实的答案。国际热带农业中心发布过一项数据:1960年,全球平均每人每年会吃下2248种食物,50年后,这一数据变成了2770种。500多种新口味几乎全部来自国际贸易带来的新品种。

“棕色脂肪和白色脂肪,是人体内的两种脂肪细胞,功能完全不一样。”浙江大学生命科学学院王金福教授告诉我,白色脂肪,“最主要的功能就是储存大量的脂肪分子。”

世界的悄然变化往往不被局中人感知。差异仍旧很多,但在相互接近的道路上,人们其实已走了很远。如今大豆最主要生产国之一的巴西50年前还在靠花生榨油;从非洲到东南亚,人们开始种植小麦也无非最近百十年的事。人类这么容易被彼此改变,或许证明我们比想象中更亲近。

请摸一下你的小肚子,此刻在你手里挤成一团的皮下物质,就是白色脂肪。每个成人体内,大约含有300亿个白色脂肪细胞。它们在人的幼儿期大量增殖,到青春期,数量达到巅峰,此后数量一般不再增加。

并且,在低温环境下,身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪,能更快速地开启转化程序,白色脂肪会变成棕色脂肪以抵抗抗寒。

这事儿就发生在最近,起因是洋葱——今年,印度的这种“国民蔬菜”在两轮收获季均遭遇灾害,毁得七七八八。可咖喱中缺不了它,所以价格搭上了火箭,如今是去年同期的100倍。三餐无味的老百姓开始抗议;有的蔬菜店遭劫,现金一分没少,价值约合20万元人民币的洋葱倒被洗劫一空;还有街头菜贩因洋葱太贵被人打了。

看看视频里人头攒动的餐厅,隐约有些感动。一大家美国人挤在一张圆桌,中间堆满热气腾腾的饭菜,着实和春节期间的中国没啥区别,无非筷子用得熟不熟练。全家团圆吃一顿热闹饭,大概是全世界相同的愿望。

全球化怎么令遥远的你我彼此相干?举个例子,印度的干旱与洪水却影响到了成千上万阿联酋家庭的晚餐。

人走进来我吓了一跳,是我的70后女同事汤汤。我知道她一直在健身,但很少穿短裙的她难得实力露腿。去年冬天,1.66米的她,体重从120斤减到108斤,体脂含量指标从41.6减到25。

健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊选用选用美国进口叶黄素酯,叶黄素酯是叶黄素安全来源之一,能够在人体内转化叶黄素,其稳定性、吸收率要比普通叶黄素好,而且还搭配澳大利亚进口的天然β-胡萝卜和意大利进口的越橘提取物,天然β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A,维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分,缺乏可导致暗适应能力下降、眼睛干涩;越橘提取物中富含花青素,能够保护外周围循环和毛细血管作用,可以改善视疲劳。汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊搭配三重营养精华,能够有效的缓解眼睛疲劳,保护眼睛。

对于生产了全球大约四分之一粮食的中国,进口食品优化着产业结构,也调剂了百姓生活,但终归并非必需。离开全球贸易,人民真就吃不上饭的国家名单也有很长:比如90%的粮食和60%的肉类都依赖进口的海湾国家;农产品自给率不足10%的新加坡,不足30%的韩国和不足40%的日本;还有以色列和荷兰这样的“农业大国”——单看产值,农产品的百分之八九十都实现了自给,但其实生产和出口的都是高档水果、蔬菜和花卉,大宗粮油还是要依靠别国。

对于叶黄素哪种好?这里推荐搭配三种护眼营养的健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

大家语言不通,吃的却可能是同一片地里的洋葱。这种趋势在全球蔓延,始于15-17世纪的地理大发现。哥伦布把美洲的大豆、玉米和马铃薯带回欧洲,后来又把它们和甘蔗与咖啡一起运到非洲,这颠覆了非洲的农业与饮食。

长时间用眼,盯着一个地方看,眨眼的次数就会不自觉地减少,眨眼的次数减少会导致泪膜破裂,从而就会引起眼睛干涩,导致眼睛疲劳。所以,在用眼时要多眨眨眼睛,让泪膜重新铺满眼睛表面,保持眼睛湿润,可以有效的减缓眼睛疲劳。

为了抗冻,人们加强运动量——越是运动,棕色脂肪越是活跃——肥膘白色脂肪就烧得越厉害,对减肥越是有利。

如此独天得厚的条件下,如果配合适当的运动,你就可以迎着东风,飞起来啦。

天寒地冻的时节,不用说额外的运动,光是维持体温,身体里的脂肪就在自动地嗖嗖燃烧;

棕色脂肪里含有大量的线粒体,在寒冷的环境,身体会调动一切能力,增加体内棕色脂肪的数量,以便迅速地燃烧脂肪,为身体提供热量。

“如果整天都宅在有空调或者暖气的屋里,身体感知外界环境变化的能力会变得越来越迟钝,调节体温适应环境的能力也会越来越差。”James说,“适量的运动,会刺激神经系统和内分泌系统,调节体内的激素水平,强化免疫系统,让身体始终保持灵敏强健的状态。”

最近,哔哩哔哩的一位美国籍视频博主发了一则视频,讲的是圣诞节吃中餐,已经在美国成了“传统”。据说这一习俗起源于犹太人,现在被越来越多不信基督教的美国人接受。他们不在家做那些复杂的传统食物,纷纷来假期不打烊的中餐厅觅食。有20多岁的年轻人说,这习俗流传了太久,至少从他出生起便是如此;还有人告诉博主,“一点不觉得中餐是异域风情,这就是我们文化的一部分。”

当眼睛感觉到疲劳时,可以采用热敷的方法来缓解疲劳。热敷眼睛能够加速眼周围的血液循环,从而能够让眼睛得到放松。所以,可以在每天下班回家时,用干净的热毛巾放在眼部敷10~15分钟,可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

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